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體重管理,你學會了嗎?

作者:鞋服專業教學部  



202011月的第二個星期,因疫情而延期的職教活動周終于拉開了帷幕。其實,受疫情直接影響還有我們的體重。在那段宅家抗疫的日子里,大多數人相當專心地研究烹飪和享受美食……到了復工復學時,才突然發現體重猛漲身材臃腫走了樣!于是,減肥成了愛美人士的“剛需”。1111日下午4點,在樹義樓一層的多功能廳,鞋服專業教學部特意邀請了合作企業——福州尊若美膚健康管理公司的多經理來學校做了一場題為“科學減肥,輕松實現體重管理”的公益講座。

 

多經理帶來了2臺歐姆龍檢測儀,幫大家測量體脂率和基礎代謝率等健康指數。她從體脂率過高對身體危害開始講起,介紹了健康減肥的方式,以及如何科學飲食與合理安排作息。多經理還提供了一份詳實的食譜供大家參考:早餐要吃好(如:蛋白+全麥面包+脫脂牛奶);中餐和晚餐有湯先喝湯,然后再吃各色瓜果蔬菜、肉類和主食,要3口菜一口肉、3口菜一口饅頭或米飯的配比。每餐控制在七至八分飽,要吃好,但不要吃太飽。另外,每天都要喝足量溫開水(建議1500ml左右),以促進身體新陳代謝。

 

相信大家掌握了科學的體重管理方法后,雙11可以放手買買買了,好吃的東西盡情買個夠,因為有多吃不胖的方法,就算吃胖了也能輕松減回去!

 

體重管理講座1

體重管理講座2


文章來源:鞋服專業教學部     編輯:tec4      2020年11月15日  

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